|
Eineskirjolohikiusauksesta saat
monipuolisen aterian, kun täydennät sitä kasviksilla,
kasvirasvalevitteellä sipaistulla täysjyväleivällä,
rasvattomalla maidolla sekä marjoilla tai hedelmillä. |
 |
|
Syö kalaa ainakin kahdesti
viikossa
Kalaa tulisi syödä ainakin kaksi kertaa viikossa. Syö
vaihtelevasti eri kalalajeja. Kalan oma rasva on pehmeää ja
siksi suositeltavaa. Runsassuolaisia kalavalmisteita kannattaa syödä
vain harvoin.
Kalasta kuten myös lihasta ja kananmunasta
saat runsaasti hyvänlaatuista proteiinia sekä A- ja B-vitamiineja.
Kala on erittäin tärkeä D-vitamiinin lähde ja sen
rasva on pehmeää. Liha ja sisä-elimet sekä kala
sisältävät hyvin imeytyvää rautaa.
Takaisin
VRN:n sivuille
|
